Առողջ լինելու համար նախ պետք է։
- Առողջ սնվել
- Սպորտով զբաղվել
- Եվ հետևել հիգիենային
Դու պետք է սնվես առողջ սննունդով, որը քեզ կօգնի առողջ և ուժեղ լինել:
Առողջ սնունդներն են՝ կաթնամթեք, մրգեր և բանջարեղեններ, մսամթերք, հացահատիկեղեն:
Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են ածխաջրեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ, երկաթ:
Օրինակ՝ երակաթի պաշարը մեր օրգանիզմում լրացնում ենք սնվելով այնպիսի մթերքներով, որոնց մեջ կա երկաթ՝
- ոսպը
- լոբի
- ընկույզ և ընդեղեն
- չորացված մրգեր
- մսամթերք
Պետք է ավելի շատ շարժվել, խաղալ բակում, սպորտով զբաղվել:Նաև պետք է մեզ մաքուր պահենք ՝ խոզանակով ատամներ լվանանք, ձեռքերդ լվանալ, մի խոսքով մաքուր լինել: Պետք է նաև մեր միջավայրը մաքուր պահենք:
Թողնել պատասխան